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福德正神

Time:2018-09-30 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:减肥瑜伽教程

 

如果你没空去健身房,或者被健身房高昂的会员费吓到,完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下为用椅子健身的9个动作,每个动作做10—20次,做3—5组,赶快收藏起来吧。

 

1、注意事项:脚后跟着地,手掌撑住椅子,以防椅子滑走。

2、注意事项:将椅子作为台阶,可交替进行。

3、注意事项:椅子一定要靠墙,否则会滑走,造成摔伤。

4、注意事项:脚尽量往高处抬,双脚交替进行。

5、注意事项:建议穿弹力裤,否则会和椅面摩擦。

6、注意事项:椅子靠墙,双脚和地面保持垂直。

7、注意事项:双腿弯曲幅度略大,双腿交替进行。

8、注意事项:双腿尽量往高抬起。

9、注意事项:膝盖和椅面垫一块毛巾,以防膝盖磨损。