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福德正神

Time:2018-11-08 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:中级瑜伽体式


动作:

1、首先完成犁式。

 

2、双臂向头部方向舒展,双手过头,弯曲双肘,手掌向下放在肩侧地面上,手指与双腿方向相反。


 

3、呼气,手掌按压对面,抬升双肩离开地面。向上拉升颈后部,同时,双腿向更远处伸展,脚尖着地。

 

4、双肘向下压,翻滚头部,同时弯曲双膝,脚趾抵在地面上。


 

5、头部扭转至脸朝下方,前额抵在地面上。双膝跪在地上,臀部向后移动,直到落在脚后跟上,呈婴儿式放松。

 

 

难度:☆☆☆

 

益处:

这个体式可以锻炼腹部的器官。翻滚的动作可以让脊柱的血液循环加快,恢复脊柱活力。这个体式对于那些患有胃病和肝病不适的人也很有益处。