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福德正神

Time:2018-12-05 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:理疗瑜伽教程

瑜伽对于xing功能有很好的控制作用。坚持瑜伽经典体式练习,能增强生殖系统功能,在一定程度上有效改善xing生活质量。

 

一、虎式

 

健身功效:

1、畅通下半身血行,增强生殖系统功能。

2、增加臀部弹力,收紧臀部肌肉,使下半身更结实。

 

重复次数:双腿轮换,重复6次。

 

具体步骤:

1、去金刚坐姿,双手放于大腿上,全身放松。

2、两手撑地,身体向前俯身,臀部离开脚后跟,小腿紧贴地面,大腿垂直于小腿,做出爬行姿势。

3、吸气,脊柱下沉,让上身形成一条向下的弧线。同时抬高右腿并伸直,抬头挺胸,让眼镜正视前方。

4、右腿慢慢收回,屈膝移到臀部下。脊柱呈弓形,双眼向下看,鼻子碰着膝盖,脚趾略高于地面。保持此姿势10秒。

5、调整呼吸,全身放松,臀部坐回足跟,上额看地,双手放在垫子上。保持此姿势10秒,彻底放松后,换左腿继续练习。