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福德正神

Time:2018-12-14 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:中级瑜伽体式

一、难度系数:6.0

二、练习方法:

 

 

1、跪在地面上,双手平放在地上,以双手双膝支撑身体。

 

 

2、头顶放在双手指尖的地面上。

 

 

3、抬高臀部,膝关节伸直,仅双手,双脚和头顶触地。

 

 

4、身体保持稳定之后,双手离地,在背后十指相扣,手臂伸直。回复时双手回到地面,双膝先落地,臀部向后坐在脚跟上,前额触地。

三、呼吸要点

呼吸始终要放松自然。

四、意识控制

感受头顶触地,意识集中在身体和呼吸的稳定上。

五、评判标准

双腿伸直。身体稳定,呼吸放松。