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福德正神

Time:2018-12-06 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:高级瑜伽体式

益处

 

这个体式能够使躯干、心脏和双腿得到很好的锻炼,同时脊柱得到伸展,有助于腰部的血液循环。

 

动作

 

1、首先完成犁式。

 

2、呼气,弯曲双膝,双腿向躯干靠拢,大腿与躯干相贴,右膝放在右耳边,左膝放在左耳边,双膝按压双耳,双脚相靠,脚背贴地。保持这个体式30~60秒,正常地呼吸。

 

3、吸气,移动双膝离开双耳逐渐伸展,抬升双腿回到犁式,呼气,松开双手,放低双腿和躯干回到地面上,放松。