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福德正神

Time:2018-11-21 Author:博伽梵瑜伽培训 Types:初级瑜伽体式

呼吸要点:

侧屈时呼吸,福德正神还原时吸气。

 

体式介绍:

此体式的梵语名为“Parighasana”,“锁门的横梁或是横木”是Parigha的意思。在这个体式中,身体看起来像是用来锁门的交叉横梁,因此而得名。

 

体式功效:

●活动侧腰,紧实腹部。

●锻炼脊椎,有助于缓解脊椎僵硬症状。

●拉伸大腿及手臂,消除四肢赘肉,减脂塑身。

●按摩肾脏,促进体内毒素代谢,刺激肾上腺,预防膀胱炎。

 

注意事项:

伸展腿部时,要保持膝盖的挺直,尽量不要弯曲;双掌紧贴合十,不要分开。

 

你该这样做:

1、跪立,双膝并拢,双脚脚踝并拢,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,目视前方。

2、吸气,右腿伸向右方,让右脚与左膝处于同一条直线上,右脚尖指向右方,右膝不要弯曲。双臂上举,双掌与头顶合十。

3、呼气,将躯干和右臂屈向右侧下压,头部在双臂之间。吸气,保持数秒,呼气,身体还原初始跪姿。